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思い出したロングブレス

2016/05/25 18:28
今日は雨です・・ ウォーキングにはいけないな~。 腹筋でもやろうか・・ 1,2,3・・・ しんどい(*_*; 息を吐きながらやるのがいいので 1、フー・・2、フー・・3・・ あっ美木良介やってたやつ、やろっと ロングブレスのやり方 ・足は前後に開き、後ろ脚に体重の9割を乗せる・・ ・お尻の穴を締める ・3秒で息を吸い(両手を上げて)・・ ・全身に力を入れ7秒で吐く・・両手を下げながら一気に吐く! ・7秒間は尻の穴は締めたまま、全身に力を入..

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