出会いと恋の季節

恋の季節と言えば

春?

いや夏でしょう!

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夏は一人って寂しいし・・


恋人がほしい・・

もっと遊びたい!


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posted by マーコ at 09:59Comment(0)あまえ

やばい食べ過ぎだ~

昨夜は外食。

一番いけないメニュー「食べ放題!!」

しゃぶしゃぶのお店「100分食べ放題」行って来ました~。
syabu.jpg

これはいけません・・100分は長いです。
しかし美味しい・・

どんどん食べてしまいます。

どれだけ食べたのかわかりません(゚_゚i)タラー

ドリンクバー追加したので、色々飲みました。

ソフトクリームまで・・
自分でやるやつ・・普通より1巻多いくらいになりぃ~

最後お腹いっぱいです。
帰ったらお腹の中で膨張して苦しい程でした。

ホント食べすぎました。
今日はデブです。

普段のウォーキングやらなんやら・・全部チャラです。

根性がまだまだアマちゃんです

なのにお昼、お腹すきました(^_^;)ヤバ
胃が大きくなったのかな~


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posted by マーコ at 16:30Comment(0)あまえ

思い出したロングブレス

今日は雨です・・
ウォーキングにはいけないな~。

腹筋でもやろうか・・
1,2,3・・・
しんどい(*_*;

息を吐きながらやるのがいいので
1、フー・・2、フー・・3・・

あっ美木良介やってたやつ、やろっと
ロングブレスのやり方
・足は前後に開き、後ろ脚に体重の9割を乗せる・・
・お尻の穴を締める
・3秒で息を吸い(両手を上げて)・・
・全身に力を入れ7秒で吐く・・両手を下げながら一気に吐く!
・7秒間は尻の穴は締めたまま、全身に力を入れる
・また3秒で息を吸い7秒で吐くを6セット

1日に7回ほどやると1ヶ月で効果が出てくるのか・・
maltusuru.jpg

マジッすか~\(~o~)/よーし、こうね・・
すーー・・はあ~~~~~~~~~~~~・・<(*.*)>

あつっ!


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posted by マーコ at 18:28Comment(0)あまえ
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