なんやかんやでカレー

今日の夕食はカレーです。
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レシピは・・
材料 玉ねぎ2個、ニンジン1本、ジャガイモ小4個、豚シャブ用300g、カレールー2種

1.玉ねぎニンジンを細かく切り飴色になるまで中火で焼きジャガイモ投入(好きな大きさ)SBのカレー粉で炒める。
2.別に肉を、バターとニンニク(乾燥)、塩コショウに醤油少々で焼く
3.1に2を入れ水をひたひたに入れて30分煮る。鶏がらスープ少々
4.カレールーを3のスープで溶かしておく。
5.3に4を入れて良くかき混ぜる(弱火)
6.チョコレートを少々(ちょっと後を引く味に)
7.弱火で15分(混ぜながら)

水の量や、少々の量は適当です(*^。^*)

美味しいですが、なにか・・


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posted by マーコ at 18:23Comment(0)夕食

足腰が痛い

昨日は本当に風が強くて、走れないと思っていたのですが、夕方からは弱くなり、夜走ることが出来ました。
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走ると言っても、息が上がってきたら歩き、落ち着いてきたら走ると言う、運動方法。

これがあまりの久々で、足首やら太ももが痛くなるありさまで、翌日は筋肉痛が出ていました。

今日は休んだので明日またやります。


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posted by マーコ at 01:48Comment(0)日記

凄い風!

西低東高でメチャ混んでいる等高線です。
なので風が凄い!

瞬間最大風速30m(北陸のどこか)ってラジオで言ってましたので台風並みです。
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今日こそは走ろうと思っていましたが、暴風警報、波浪警報出ていますので、やめておきます。

ん?弱まってきたかな・・


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posted by マーコ at 15:00Comment(0)日記
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